Schwangeren Fitness Programm

Hier bekommst du einen professionellen Schwangerenfitnesskurs, der dich während deiner gesamten Schwangerschaft begleitet. 

 

Das „Fit for 2“ Programm bereitet dich und deinen Körper auf die Geburt und die Zeit mit Baby vor. 

 

Das Programm enthält verschiedene Workouts für die Allgemeine Fitness, Stärkung des Rückens und Beckenbodens sowie Entspannung. Je nach deiner individuellen Tagesform und deinem Schwangerschaftsfortschritt wählst du dein Training aus. 

 

Du erleichterst deinem Körper die Schwangerschaft und bereitest ihn ideal auf die Geburt vor. Sport in der Schwangerschaft trägt dazu bei, dass dein Körper nach der Geburt schneller regeneriert und sich gut rückbilden kann.

Dein Körper funktioniert als eine Einheit und soll dir im Alltag mit deinem Baby oder deinen Kindern Kraft und Ausdauer geben.

 

Becky und Kim sind Fitnesstrainerinnen und haben wir uns auf die Bereiche Pränatales (Schwangerschaft) und Postnatales Training (also die Zeit nach der Geburt) spezialisiert. Wir sind beide Mamas und haben persönliche Erfahrungen in verschiedenen Kursen gemacht und aus diesen heraus unsere Trainings-Konzepte erstellt. 

Wir freuen uns Euch in dieser spannenden Zeit begleiten zu dürfen. 

 

Diesen Onlinekurs kannst du wann und wo du möchtest absolvieren. Ob bequem von Zuhause, im Garten oder im Urlaub, zu jeder Zeit, wie es dir am Besten in deinen Alltag passt. 

 

Vorteile:

  • Trainiere wann und wo du möchtest
  • Idealerweise startest du ab der 13. Woche mit deinem Workouts
  • Durch das Training beugst du viele Schwangerschaftstypische Beschwerden vor (Müdigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, …)
  • Wenn du eine Pause brauchst, kannst du dein Workout einfach pausieren und später fortsetzen, ohne die halbe Kursstunde zu verpassen
  • Du musst dir keine Übungen merken sondern kannst die Videos einfach ein weiteres Mal anschauen
  • Verschiedene Workouts mit unterschiedlichen Schwerpunkten für ein starkes Körpergefühl und eine aufrechte Haltung
  • Du hast dauerhaft Zugriff auf deinen Onlinekurs
  • für Fragen stehen wir jederzeit zur Verfügung

Enthalten:

  • PDF mit Erklärungen zu deinem Körper und Besonderheiten in der Schwangerschaften
  • 10 Videos zum direkt mitmachen
  • 2 Videos mit Erklärungen, damit du verstehst, was in deinem Körper vor sich geht

 

Körper im Gleichgewicht und Fitness

Während der Schwangerschaft gerät der Körper aus dem Gleichgewicht. Insbesondere durch die Gewichtszunahme muss der Rücken einiges mehr Tragen. Die Muskeln müssen das ausgleichen, was die Bauchmuskeln nicht mehr an Stabilität von der Vorderseite geben können. Unser Ziel im „Fit for 2“ Programm ist es, das Gleichgewicht so gut wie möglich zu erhalten und den Körper als gesamtes zu kräftigen. 

 

Da der gesamte Körper sich durch die Schwangerschaft verändert, trainieren wir gesamten Körper. Schwerpunkt legen wir jedoch auf deine Gesäß-, Bein-, Rücken- und die Armmuskulatur, damit du später mit Leichtigkeit dein Baby tragen kannst. 

 

Darüber hinaus sind Mobilisations- und Dehnübungen, die Verspannungen entgegenwirken und die Funktionalität deines gesamten Körpers steigern sollen eingebunden.

 

Ziel:

  • Erhaltung deiner Muskelkraft in der Schwangerschaft
  • Verbesserte Haltung und vorbeugen von schwangerschaftstypischen Beschwerden
  • Körperliche Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach mit Baby
  • Nach der Geburt, schnellere Regeneration und Rückbildung 

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