0-6 Monate nach der Geburt

Rückbildung

Dienstag 9-9.45 Uhr

23.11.-25.01.2022

Dienstag 9.30-10.15 Uhr

01.02.-29.03.2022

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Der Kurs beinhaltet Rückbildung-Übungen speziell für den Körper nach der Schwangerschaft. 

Es wird das individuelle Fitnesslevel der Teilnehmerinnen berücksichtigt, sodass jeder auf seine Kosten kommt. Es können zu jeder Zeit Fragen gestellt werden.

  • Nach spontaner Geburt und Kaiserschnitt geeignet
  • Rektusdiastase schließen
  • Konditionen aufbauen
  • Beckenboden, Bauch und Körper straffen
  • Zurück zum weiblichen Körpergefühl

Der Kurs ist geeignet für:

  • Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt (bei Kaiserschnitt ab der 12. Woche)
  • Wenn du keine Schmerzen mehr hast
  • Wenn du dich physisch und psychisch in der Lage dazu fühlst

Fit mit Baby

Donnerstag 9-9.45 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Sport für Mütter und das Baby ist mit dabei!

Wir werden vorwiegend hochintensives Intervalltraining machen, wo dein Stoffwechsel und deine Fettverbrennung optimal angekurbelt werden. Es ist eine Mischung aus Cardio und Toning, also Fettabbau und Muskelaufbau zur gleichen Zeit. - Keine Angst, es ist eine "abgespeckte" Variante, die für Mütter so kurz nach der Geburt geeignet ist.

  • ein Übungspart mit Baby auf dem Arm
  • Baby wird in das Workout mit integriert
  • Ganzkörperübungen
  • Abwechslungsreiches Trainingsprogramm

Back to Shape

Mittwoch 10-10.30 Uhr 

Freitag 9-9.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 49,90€

 

Wir begleiten dich nach dem Rückbildungsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.

Das Training beinhaltet Koordination, Ausdauer- und Kräftigungsübungen, die je nach deiner Fitness eingesetzt werden. Damit du fit und energiegeladen für den Alltag bist.

  • Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung individueller Fitness
  • Abwechslungsreiches Trainingsprogramm
  • Langsame Stärkung der Körpermitte

Work-in

Montag 19.30-20.15 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Wir haben hier einen Kurs zur Kräftigung und Entspannung.

Es sind Yoga- und Pilates Elemente enthalten. Und wir haben das Programm so abgestimmt, dass wir genau die Zonen trainieren, die für eine Mama am meisten relevant sind:

  • Rücken, für einen starken und schmerzfreien Alltag
  • Beckenboden, der auch nach dem Rückbildungskurs noch weiter stabilisiert werden sollte
  • Bauchmuskeln, um die Bauchspalte nach der Geburt zu schließen und die Taille wieder zu formen
  • Brustmuskulatur, um die Brust ein wenig anzuheben.

Eine dynamische Abfolge von Übungen und eine Anleitung des Trainers, der dich in die innere Ruhe bringt. Nicht nur work-out, sondern auch work-in! 


ALLE KURSE SIND IN UNSEREM ONLINE FITNESS STUDIO FÜR NUR 49,90€ IM MONAT ENTHALTEN!

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