0-6 Monate nach der Geburt

Work-in

Montag 19.45-20.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Wir haben hier einen Kurs zur Kräftigung und Entspannung.

Es sind Yoga- und Pilates Elemente enthalten. Und wir haben das Programm so abgestimmt, dass wir genau die Zonen trainieren, die für eine Mama am meisten relevant sind:

  • Rücken, für einen starken und schmerzfreien Alltag
  • Beckenboden, der auch nach dem Rückbildungskurs noch weiter stabilisiert werden sollte
  • Bauchmuskeln, um die Bauchspalte nach der Geburt zu schließen und die Taille wieder zu formen
  • Brustmuskulatur, um die Brust ein wenig anzuheben.

Eine dynamische Abfolge von Übungen und eine Anleitung des Trainers, der dich in die innere Ruhe bringt. Nicht nur work-out, sondern auch work-in! 

Beckenboden

Dienstag 19.30-20.15 Uhr

 

Einstieg jederzeit möglich 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Mehr Lebensfreude durch eine starke Beckenbodenmuskulatur. Lerne deinen Beckenboden kennen, ihn zu entspannen und zu kräftigen.

 

Es sollte kein Tabu sein über einen schwachen Beckenboden zu sprechen, denn du bist nicht allein. 50% der Frauen sind betroffen. Leider denken vielen das es normal ist oder leben damit. Das muss nicht sein!

Gemeinsam trainieren wir ihn und mit nützlichen Tipps für den Alltag lernst du ihn vor Belastungen zu schützen, so dass du sorgenfreier Husten, Niesen und lachen kannst.

 

Viele Frauen wissen erst nach der Geburt, was der Beckenboden alles tagtäglich leistet, oder sind erst dann in er Lage diese besondere Muskulatur zu spüren.

 

Dieser Kurs ist für junge Mamas, erfahrene Mamas und auch die Frauen, die einfach präventiv etwas für ihren Beckenboden tun möchten, unabhängig ob bereits eine Beckenbodenschwäche besteht oder nicht.

Pilates

Sonntag 11-11.45 Uhr 

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Du möchtest mehr Körpergefühl, eine starke Körpermitte und eine gesunde Haltung?

Dann ist unser Pilates Kurs genau das richtige für dich. Denn du trainierst nicht nur deine Muskeln sondern auch deinen Mindset.

 

Pilates stärkt deine Körpermitte und sorgt für eine aufrechte Haltung. Dazu macht der Kurs geschmeidige Muskeln und schafft mehr Beweglichkeit. Ein meist positiver Effekt ist die Vorbeugung von Rückenschmerzen. Mittels kontrollierten aber fließenden Bewegungen sowie bewusster Atmung, trainierst du deinen ganzen Körper und deinen Geist.

 

Pilates kombiniert Kraftübungen, Atemtechnik, Koordination und Dehnung.

 


ALLE KURSE SIND IN UNSEREM ONLINE FITNESS STUDIO FÜR NUR 49,90€ IM MONAT ENTHALTEN!

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