Ab 6 Monate nach der Geburt

Back to Shape 2

Freitag 16.30-17 Uhr

Sonntag 10-10.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 49,90€

 

Mit unserem Back to Shape 2 Kurs für Mamas, wirst du bei regelmäßiger Teilnahme effektiv Muskeln aufbauen und deine Leistungsfähigkeit steigern. Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungsreichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.

Das Training beinhaltet Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen, die je nach deiner Fitness eingesetzt werden.

  • Intensives Ganzkörpertraining unter Berücksichtigung individueller Fitness für Fortgeschrittene
  • Abwechslungsreiches Trainingsprogramm
  • Kraft- und Ausdauertraining

Hiit

Montag 18-18.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 49,90€

 

Hochintensives Intervalltraining -  Dabei wechseln sich hochintensive Trainingsphasen mit weniger intensiven Phasen ab. Dadurch wird deine Fettverbrennung maximiert, die Ausdauer gesteigert und Muskelmasse aufgebaut.

 

Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungsreichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.

 

Das Training ist eher für Fortgeschrittene Teilnehmerinnen mit einer gute Grundfitness geeignet. Nicht direkt nach dem Rückbildungskurs machen.

  • Intensives Intervall Training
  • Verbesserung der Ausdauer

Back to Shape Plus

Mittwoch 17-17.30 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 49,90€

 

In unserem Back to Shape Plus Kurs trainieren wir mit Hanteln um eine erhöhte Kräftigung der Muskeln zu erzielen. Alternativ sind auch zwei 1-2L Wasserflaschen für das Training geeignet.

 

Wir begleiten dich mit einem motivierenden und abwechslungsreichen Trainingsprogramm, damit du dich fit und wohl in deinem Körper fühlst.

 

Das Training beinhaltet Koordinations-, Ausdauer- und Kräftigungsübungen, die je nach deiner Fitness eingesetzt werden.

Work-in

Montag 19.30-20.15 Uhr

Einstieg jederzeit möglich

 

Kosten:

8 Termine 69,90€

 

Wir haben hier einen Kurs zur Kräftigung und Entspannung.

Es sind Yoga- und Pilates Elemente enthalten. Und wir haben das Programm so abgestimmt, dass wir genau die Zonen trainieren, die für eine Mama am meisten relevant sind:

  • Rücken, für einen starken und schmerzfreien Alltag
  • Beckenboden, der auch nach dem Rückbildungskurs noch weiter stabilisiert werden sollte
  • Bauchmuskeln, um die Bauchspalte nach der Geburt zu schließen und die Taille wieder zu formen
  • Brustmuskulatur, um die Brust ein wenig anzuheben.

Eine dynamische Abfolge von Übungen und eine Anleitung des Trainers, der dich in die innere Ruhe bringt. Nicht nur work-out, sondern auch work-in! 


ALLE KURSE SIND IN UNSEREM ONLINE FITNESS STUDIO FÜR NUR 49,90€ IM MONAT ENTHALTEN!

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